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胸大肌详解

胸大肌位于胸前侧，起点：锁骨部（锁骨内侧2/3段）、胸肋部（胸骨前面和第1～6肋软骨前面）、腹部（腹直肌鞘的前壁）。止点：肱骨大结节嵴(锁骨部和腹部肌束上下交叉)。胸大肌收缩时能使肱骨内收及旋内，胸肋部可使举起的上肢后伸，帮助呼吸；锁骨部收缩能使肩关节屈曲。支配神经：发自脊神经臂丛的胸外侧神经和胸内侧神经。

与胸大肌有关的损伤

1.圆肩，胸大肌的功能是使得肱骨内收和旋内，当胸大肌紧张短缩时，会造成肱骨内收内旋，出现圆肩、扣肩的体态；胸大肌的紧张也会造成斜方肌等拮抗肌的拉长无力，加剧圆肩体态。

2.肩峰撞击，胸大肌紧张会造成肱骨内旋、内收，肱骨头向前移动，旋转轴心改变，在肩关节上举过程中，容易出现肩峰下的撞击，出现肌腱炎症。

3.局部压痛，胸大肌出现损伤时，在肌肉覆盖区域会出现压痛或牵涉痛，其疼痛范围主要集中于胸部和肩膀前侧。

强化与放松

1.俯卧撑，俯卧撑是训练胸肌简单方便的动作，双手支撑在地面，核心收紧，下肢伸直，屈肘下压，双臂向身体内收，保持身体挺直，然后肘关节伸直，将身体上移，每组做10次，做3组。

2.胸大肌拉伸，找一墙角，将上肢放在墙面上，下肢弓步前压身体，感受胸前侧有拉伸感即可，保持30秒。

作者简介：公立医院康复治疗师，有丰富的临床康复经验，擅长术后康复和肌骨疼痛康复，定期分享康复科普知识，希望大家多多点赞关注，一定会给大家带来有用的知识。

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